우리 몸에 좋은 물의 이상적인 온도는 그것이 사용되는 목적에 따라 다릅니다. 식수의 경우, 최적의 맛과 소화를 위해 권장되는 온도는 섭씨 8도에서 15도 사이 입니다.
목욕을 할때 이 상적인 온도는 근육을 이완시키고 순환을 촉진시키는 데 도움이 되는 섭씨 36도에서 38도 사이입니다. 하지만 탈수나 피부 자극으로 이어질 수 있을 정도로 덥지는 않습니다.
순환 개선 의 도움
우리 몸이 따뜻할 때, 혈관이 확장되어 피가 더 쉽게 흐를수 있습니다.
이렇게 개선되는 순환은 장기, 근육 조직에 영양분과 산소를 더 효율적으로 전달하고
노폐물 제거에도 도움을 줍니다.
근육 강성 감소
근육 강성 감소 는 우리 몸의 온기가 긴장된 근육을 이완시켜 경직과 통증을 줄여줍니다.
이것은 부상을 예방하고 경기력을 향상하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 운동선수나 규칙적인 신체 활동에 참여하는
사람들에게 특히 이로울 수 있습니다.
면역 기능의 향상
다양한 연구들은 사우나 또는 뜨거운 목욕을 통해 몸의 온도를 올리는 것이 감염과 싸우고 전반적인 면역 기능을 증진시키는 데 중요한 백혈구의 생성을 자극할 수 있다는 것을 보여 주었습니다.
불안감 해소와 스트레스의 감소
우리몸의 온기는 스트레스와 불안감을 줄여주면서 우리 신경계에 진정 효과를 줄 수 있습니다.
이것이 많은 사람들이 편안하고 휴식을 취하기 위해 따뜻한 목욕을 하거나 포근한 담요로 몸을 웅크리는 것과 같은 활동을 찾는 이유인것입니다.
코막힘 문제의 해결
뜨거운 물에서 퍼지는 증기는 막혀 있던 코를 열어주고 두통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 콧물과 기침 인후통 피로 완화 등 에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
강화된 수면
우리의 몸은 잠을 준비하면서 자연스럽게 차가워지고, 연구들 은 잠자기 전에 몸을 따뜻하게 하는 것이 우리의 수면의 질과 지속 시간을 향상하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다.
이러한 따뜻함이 우리의 근육을 이완시키고 고요함과 이완의 느낌을 촉진시켜 더 편안한 밤의 수면으로 이끌 수 있기 때문입니다.
온수의 결론
물의 온도와 그것이 우리 몸에 미치는 영향은 우리의 건강과 행복에 상당한 영향을 줍니다. 적당한 온도에서 물을 마시는 것은 소화를 돕고 맛을 향상할 수 있는 반면
따뜻한 물은 휴식과 순환을 촉진시키기 위해 목욕할 때 사용될 수 있습니다.
온수 욕조와 사우나도 치료 효과를 제공할 수 있지만, 안전하게 사용하고 과열을 피하는 것이 중요합니다.
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