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따뜻한 물의 효과 우리 몸에 좋은 물의 이상적인 온도는 그것이 사용되는 목적에 따라 다릅니다. 식수의 경우, 최적의 맛과 소화를 위해 권장되는 온도는 섭씨 8도에서 15도 사이 입니다. 목욕을 할때 이 상적인 온도는 근육을 이완시키고 순환을 촉진시키는 데 도움이 되는 섭씨 36도에서 38도 사이입니다. 하지만 탈수나 피부 자극으로 이어질 수 있을 정도로 덥지는 않습니다. 순환 개선 의 도움 우리 몸이 따뜻할 때, 혈관이 확장되어 피가 더 쉽게 흐를수 있습니다. 이렇게 개선되는 순환은 장기, 근육 조직에 영양분과 산소를 더 효율적으로 전달하고 노폐물 제거에도 도움을 줍니다. 근육 강성 감소 근육 강성 감소 는 우리 몸의 온기가 긴장된 근육을 이완시켜 경직과 통증을 줄여줍니다. 이것은 부상을 예방하고 경기력을 향상하는데 도움.. 2023. 5. 3.
콩나물 의 효능 과 부작용 우리 식탁에서 흔하게 볼수 있는 콩나물 이러한 콩나물은 밑반찬이나, 과음을 한 다음날 콩나물 국을 통해서도 쉽게 볼수 있는 식재료입니다. 이러한 콩나물은 마트나 시장에 가면 쉽고 저렴하게 구입할 수 있어 매우 즐겨먹는 음식중 하나입니다. 콩나물 은 여름에는 냉국으로 겨울에는 콩나물 국밥 등으로 만들어 먹을수 있습니다. 오늘의 포스팅은 콩나물이 우리몸에 주는 효능과 부작용은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 콩나물은?........콩나물의 효능은? 콩나물 이란 햇빛을 비추지 않고 수분만을 공급하여 키우는 대두 에 속하는 싹과 뿌리를 성장시킨 식품을 말합니다. 콩나물의 생육기간이 짧아 재배가 어렵지 않고 가격도 저렴하며, 콩나물에는 단백질, 무기질, 비타민 등 다양한 영양성분이 많이 들어 있습니다. 아.. 2023. 4. 11.
꼬막의 효능 과 부작용 우리나라는 다양한 해산물이 있습니다. 그중 겨울철 음식으로 꼬막이있는데 우리나라에서는 벌교꼬막이 유명합니다. 꼬막은 맛과 식감이 매우 좋습니다. 꼬막은 삶아 먹거나 무침으로 또는 비빔밥 꼬막전 등으로 다양하게 만들어 먹는 식재료 입니다. 오늘의 포스팅은 꼬막의 효능과 부작용은 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 꼬막은?.....꼬막의 효능은? 꼬막 은 돌조개과 에 속하는 바다에서 사는 조개이며 종류에는 크게 새꼬막, 참꼬막, 피꼬막 으로 나누어져 있습니다. 꼬막은 우리나라의 삼면이 바다인 곳중 남해안과 서해안에서 많이 분포하고 있으며 꼬막의 제철은 11월 부터 3월까지 입니다. 추운 겨울에 먹는 계절음식 이기도 합니다. 꼬막의 몸길이는 5cm 또는 3.5cm로 둥근 부채꼴 모양을 하고 있으며 방사.. 2023. 4. 11.
막걸리 의 효능 과 부작용 중장년층에서 주로 즐겨 마시는 막걸리 이러한 막걸리가 요즘은 맛들도 여러가지로 출시되면서 젊은 사람들에게도 아주 많은 인기를 끌고 있어 매출이 점점 증가하는 추세입니다. 우리나나 의 전통주인 막걸리는 주로 저가의 술로 연세가 많으신 분들이 많이 찾는 술로 인식되어 왔지만 현재로 와서는 막걸리의 맛과 종류가 다양해지고 고급화가 되어가며 젊은 층에도 인지도가 높아졌습니다. 막걸리는 유익한 성분이 있는 것으로 알려져 있습니다. 가정에서는 이러한 막걸리를 만들어 마시기도 하는데요 오늘은 막걸리의 효능은 무어있는지 또 부작용으로는 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 막걸리는?...막걸리 의 효능은? 대한민국의 전통주인 막걸리, 청주를 거르기 전의 술로 증류과정을 거치지 않고 막 걸러서 마신다 하여 붙여진 .. 2023. 4. 11.
치매에 좋은 음식의 종류는? 치매 는 인지기능의 장애로 인해 일상생활을 스스로 유지하지 못하는 상태를 말합니다. 즉 치매는 퇴행성 뇌 질환이나 뇌혈관계 질환 등으로 인하여 기억력, 언어능력, 판단력, 수행능력 등의 기능이 저함됨 으로 일상생활 에서 지장을 초래하는 후천적인 다발성 장애를 말합니다. 비슷한 증상의 병으로는 섬망증이 있기도 합니다. 2023.03.11 - [분류 전체보기] - 섬망증의 원인과 증상 치매 원인으로는 여러가지 가 있지만 공통적으로 뇌세포가 감소하거나 판단에 필요한 뇌의 연결이 깨지면서 인지기능이 떨어지게 되어 생기게 됩니다. 치매는 완벽하게 치료하는 방법이나 치료제가 없어 많은 사람들이 연구를 계속하여 진행하고 있는 질환입니다. 오늘의 글 주제는 치매에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.. 2023. 4. 11.
토마토 의 효능 과 부작용 토마토는 WHO(세계보건기구) 가 장수에 도움이 된다는 세계10대 건강식품으로 선정했습니다. 토마토에는 항산화물질이 함유되어 있는데 여기에는 라이코펜 성분또한 같이 함유하고 있어 빨간색을 띠며 활성산소를 제거하여 노화방지와 면역력 강화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 오늘의 주제는 토마토의 효능 은 어떤 것이 있으며 또 부작용은 어떠한 것이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 토마토 는 ? 토마토 의 효능은? 토마토는 가지과의 속하는 식물로 그식물에서 자라나는 열매를 말합니다. 원산지는 라틴아메리카 이고 토마토의 줄기의 키는 1~3m 정도 자라나며 노란색 꽃이 핍니다. 토마토의 제철은 여름이지만 현대에는 비닐하우스의 계발로 일년내내 재배가 가능합니다. 토마토 의 종자에 따라 크게 반시처럼 뾰족한.. 2023. 4. 11.
늙은호박 의 효능 과 부작용 늙은호박 은 출산한 여성들의 붓기를 제거하는데 좋다고 알려져 있습니다. 늙은호박의 깊은 단맛이 있어 호박죽이나 호박전으로 먹으면 겨울철의 별미 중 하나입니다. 오늘의 포스팅은 늙은호박이 붓기에 좋은 이유와 효능 그리고 부작용 은 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 늙은호박 이란? 늙은호박 의 효능은? 늙은호박은 달달한 맛이 있으며 겉이 단단하고 노란 호박을 말하며, 호박의 정식 명칭은 청둥호박이라 불립니다. 맷돌처럼 둥글 납작해서 맷돌호박이라 고도 불립니다. 또한 애호박이나, 풋호박에 비해 성숙했다고 하여 숙과용 호박이라 고도 불려집니다. 늙은호박은 박과 호박속에 속하는 여러 호박 가운데 늙어서 겉이 굳고 씨가 잘 여물었을 때 8월~10월 까지 수확이 가능하며 숙성 기간이 길어질수록 영양소와 효능.. 2023. 4. 11.
흑미 의 효능 과 부작용 전 세계적으로 쌀은 4만 가지 종류가 있습니다. 아시아에서 주로 주식으로 이용하고 있으며 그중 백미만큼은 아니지만 흑미는 우리나 사람들에게 익숙한 쌀로 곡물계의 흑진주 라고 불립니다. 백미보다 영양가가 높고 씹을수록 톡톡 터지는 식감과 구수한 풍미가 있어 백미와 함께 섞어서 밥을 지어 먹습니다. 오늘의 글은 흑미 는 어떤 효능이 있고 또 어떠한 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 흑미의 효능 은? 흑미 란? 흑미 는 유색미의 일종으로 겉이 검은색을 띠는 쌀입니다. 겉만 검은색이며 속은 하얀쌀입니다. 중국과 태국이 원산지인 흑미는 약미 장수미 등 으로 불리며 우리나라를 비롯해 중국 등 아시아 지역에서 주로 재배되고 있습니다. 흑미는 고대 중국의 황제들이 즐겨 먹던 곡물로 백미보다 단백질, 비타민, 셀레.. 2023. 4. 7.
생강 의 효능 과 부작용 생강의 독특한 향은 매우 강해 다른 냄새를 없애는데 효과가 있습니다. 요리를 할때 돼지고기 나 생선의 강한 비린내를 잡을때 조리용으로 많이 쓰여집니다. 생강은 우리가 가장 많이 사용하고 있는 향신료 이자 검증된 효능을 가진 슈퍼푸드입니다. 감기나 몸살 기침 의 증상이 보일때에도 생강차를 우려 마시면 약효가 있어 감기 증상을 완화 시켜 주는 효과도 있습니다. 이처럼 생강은 이로운 점이 많은 음식으로 더많은 효능이 있다고 알려져 있는데요 오늘포스팅은 생강의 효능은 어떠한것이 있고 또 부작용은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 생강의 효능 은? 생강 이란? 생강은 동남아시아가 원산지 입니다. 생강과에 속하는 여러해살이 풀로 '신이 내린 선물' 이라 부를 만큼 귀하고 인기 많은 식품중 하나입니다. 중국의 성.. 2023. 4. 7.
수족냉증 에 좋은 음식들 날이 추워지는 겨울이 되거나 기온이 떨어질수록 심해지는 수족냉증은 추위를 느끼지 않을만한 기온에서 손과 발이 지나치게 차가워 지는 증상을 말합니다. 수족냉증을 겪는 많은 사람들은 손과 발만 차가울 뿐 큰 불편을 느끼지 못한다고 합니다. 때문에 방치하게 되어 생활하시는 경우가 많습니다. 하지만 수족냉증은 혈액순환과 위장의 문제가 있기에 오랜 기간 방치하게 되면 뇌졸중 혹은 치매 등 치명적인 질병으로 커질우려가 있다고 합니다. 이러한 질병을 예방하고자 오늘은 수족냉증 에 좋은 음식들은 어떠한 것들이 있는지 자세히 살펴보고 어떤 좋은점이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 수족냉증 에 좋은 음식들 은 무엇이 있을까? 부추 (정구지) 부추는 따뜻한 성질을 지니고 있어 간과 신장의 양기를 보호하는 효과가 있으며, 부추.. 2023. 4. 7.
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