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귀리의 효능 과 부작용 귀리는 다양한 건강상의 이점을 완벽하게 제공하는 슈퍼푸드입니다. 이런 소박한 곡물은 식이섬유, 불포화 지방산, 아미노산, 다양한 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 귀리를 일상 식단에 포함시키면 전반적인 건강과 웰빙에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘의 포스팅은 귀리의 효능과 부작용 의 대해 알아보도록 하겠습니다. 귀리는?(Oats) 벼과의 두해살이풀인 귀리는 (燕麥)연맥 이라고 부르며 학명은 Avena sativa 로 녹말을 포함한 식용식물이며 온대지방에서 널리 재배되고 있습니다. 청동기 시대부터 재배된 귀리는 서아시아 지역이 원산지이며, 우리나라 에는 고려시대부터 재배하기 시작하였으며 주로 가축의 먹이나 사료로 쓰이다가 각종 영양소가 풍부하게 들어있어 귀리밥, 오트밀, 귀리차, 귀리우유 등으.. 2023. 4. 5.
더덕 의 효능 과 부작용 더덕은 쌉쌀한 맛과 그윽한 향으로 풍미가 좋고 효능의 이점이 많은 음식입니다. 또한 건강식으로 매우 좋으며 우리나라 더덕이 좋은 이유는 뿌리가 여러갈래에 잔뿌리가 많은 것이 특징으로 향도 중국산에 비해 좋아 가격도 실제 더 비싸서 국내산 더덕은 특히 인기가 좋으며 더덕에 풍부한 사포닌 성분은 여러 효능을 우리에게 준다고 합니다. 오늘의 포스팅 할 내용은 더덕의 효능과 부작용은 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 더덕 의 효능 은? 항염작용 의 효과 더덕은 체내 염증 수치를 낮추는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 더덕은 장기적으로 꾸준히 드시는 것이 좋은데요, 염증은 세균 바이러스 등이 인체에 침입하여 생기는 부작용 으로 면역 기능이 약해지거나 비정상적인 면역반응이 일어나면 염증이 악화되는 경향이.. 2023. 4. 5.
도라지 의 효능 과 부작용 추운 겨울이나 환절기가 시작 되면 자연스럽게 기관지에 특효있는 음식을 찾게 됩니다. 대개 이러한 음식들은 면역력 강화에도 효과가 좋기 때문에 사시사철 좋은 음식들이 이에 해당됩니다. 이러한 조건에 부합되는 음식은 도라지로 손꼽히는데 이미 과거 의학에서 부터 알수 있듯 상당한 약효가 있어 약재로 활용되었을 정도로 이점이 많은 음식이고 효능 또한 좋다고 알려져 있습니다. 오늘의 포스팅 으로는 도라지는 어떤 효능이 있고 또 어떤 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 도라지 의 효능 은? 면역력 강화의 도움 도라지에는 트리토판 과 아르기닌 이라는 성분이 풍부합니다. 때문에 풍부한 아미노산 성분은 체내에서 면역세포를 활성화 시키는데 이를 통하여 면역력을 향상 시키는 도움을 줍니다. 기관지 의 도움 도라지에는 사.. 2023. 4. 5.
흑염소 효능 과 부작용 흑염소는 염소 품종 중 하나이지만 기본 염소와는 다르게 이미 오래전부터 약효가 뛰어난 것이 알려져 약재로 사용해 왔으며 실제 동의보감에서도 흑염소를 보약재로 사용한 기록이 되어 있습니다. 이처럼 보양이 필요할 때 찾는 음식 중 하나인 흑염소는 삼계탕, 해신탕 등 여러 보신 음식 중의 하나로 원기를 회복 시켜 주는 것으로 유명하며 풍부한 영양성분 또한 뛰어납니다. 오늘은 이런한 흑염소 는 어떤 효능이 있고 부작용을 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다. 흑염소 의 효능 은? 성인병 예방의 도움 흑염소는 저지방 고단백 식품 중 대표적인 육류로 리놀렌산 오메가 지방산 이 많이 함유 되어 있습니다. 그중 불포화 지방산의 하나인 아라키돈산 의 함량이 매우 높은데 이러한 성분은 아라키돈산은 체내에서 직접 합성할 수 .. 2023. 4. 4.
곶감 의 효능 과 부작용 예전에는 곶감을 겨울철에만 먹는 재철 음식으로 즐기수 있었습니다. 저장기술 이 발달해오며 현대 에서는 계절을 불문하고 언제든 마트에서 쉽게 구입하여 먹을수 있는 간식이 되었습니다. 언제 먹어도 맛있고 몸에 좋은 과일로 다양한 효능과 부작용 은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 곶감 의 효능 은? 숙취 해소의 효능 곶감에 함유된 포도당 과 과당은 체내에 흡수되어 체내 에너지원으로 사용되어 피로 회복에 도움을 주고 숙취를 유발하는 아세트알데히드 를 분해해줍니다. 따라서 비타민A 와 비타민C 가 풍부해 면역력 을 높일수 있고 피로 해소에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 염증 예방의 도움 곶감에 풍부한 비타민C 와 비타민D 는 세포 손상을 예방하고 몸의 염증을 제거할 수 있습니다. 따라서 관절염, 암 및 심.. 2023. 4. 4.
옥수수 수염차 의 효능 과 부작용 세계 3대 식량으로 분류되는 옥수수는 버릴 것이 없는 음식으로 알갱이는 우리가 잘 알고 있듯 쪄서 먹거나 다양한 요리에 넣어서 먹으며 수염 역시 말려 차로 섭취할수 있습니다. 이 차 역시 풍미가 좋습니다. 향은 물론 이거니 와 맛도 구수하여 인기가 높은 식품중 하나입니다. 또한 이러한 옥수수 수염차 는 건강상에 이점도 상당하다고 합니다. 오늘은 옥수수 수염차의 효능 과 부작용 은 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 옥수수 수염차 의 효능 은? 변비 예방의 도움 옥수수 수염차 에 효능에는 변비 예방 효과가 있습니다. 옥수수 수염차에 함유된 식이섬유가 원활한 신진대사 를 돕기 때문입니다. 신진대사가 월활하면 장이 활성화되어 변을 없애는데 도움이 될 뿐만 아니라 변비 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. .. 2023. 4. 4.
모로실 효능 과 부작용 건강보조제품 으로 최근 많이 등장하는 모로실 이라는 제품이 있습니다. 모로실은 지방간, 당뇨 등 은 물론 다이어트 효과에 매우 좋은것으로 알려져 있습니다. 모로실 오렌지의 성장환경과 관계가 깊은 온도차가 아주 심한 고산지대에서 자란다는 것이 성장 특성인데 색이 진하고 항산화 능력을 풍부하게 가지고 있어 오렌지 보다 모로실이 더 검붉은 색을 지닌다는 특성도 있습니다. 오늘은 모로실의 효능 과 부작용은 어떤것이 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 모로실 의 효능 은? 체중 감량이 도움 모로실은 체중 감량에 도움이 되는 C3G 또는 시아니딘 3 글루코사이드 를 함유하고 있습니다. 실제로 신체가 지방세포를 보다 효율적으로 대사하고 새로운 지방 세포의 합성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이를 통하여 지방 세포의 성장을.. 2023. 4. 3.
굴 의 효능 과 부작용 굴은 바다의 완전 식품으로 불리는 실제로는 바다의 우유라고 불릴정도로 영양가 높은 음식입니다. 우리가 흔하게 볼수 있는 갯바위 같은 곳에서 채취가능 하며 그렇게 채취한 석화는 서양에서 고급 식재료로 분류되기 까지합니다. 외국인들이 국내 와서 석화구이를 먹는 모습을 보고 놀라고는 합니다. 우리나라 사람들에게는 흔한 음식이지만 이미 고대에서 부터 귀족들이나 먹던 굴은 맛도 좋지만 영양분도 풍부한 음식으로 알려져 있습니다. 오늘은 이러한 굴 의 효능 과 부작용 은 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 굴 의 효능은? 혈관 관리의 도움 굴에는 타우린이 많이 함유 되어 있습니다. 타우린 은 우리 몸에 들어가 혈액에서 노폐물과 콜레스테롤 을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 타우린 은 혈류를 개선하고 혈전.. 2023. 4. 3.
쌍화탕 의 효능 과 부작용 쌍화탕은 감기에 걸렸을때 약국에서 찾는 따뜻하게 먹을수 있는 한약재로 이해하고 있습니다. 이름 부터에서 알수 있듯 두가지 짝을 이루어 조화를 뜻하는데 특히 여기서 기와 혈 음과 양을 가리켜 몸의 기운을 북돋을 뿐만아니라 보호시키는데 매우 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한 쌍화탕에는 다양한 효능이 있다고 하니 어떤 효능이 있고 또 부작용으로는 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 쌍화탕 의 효능은 ? 면역력 강화 의 도움 쌍화탕의 관련 연구 논문에 따르면 항산화 추출물은 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다. 특히 환절기나 추운 겨울날에 면역력이 약해졌을때 먹으면 감기 예방에 아주 효과적입니다. 기본적으로는 감기는 추운 환경이 원인이라는 것은 누구나 알고 있지만 면역력이 강하면 전반적으로 몸을 건강하.. 2023. 4. 2.
강황 의 효능 과 부작용 우리 몸에서 여러 질병과 노화를 일으키는 요소는 바로 활성 산소로 체내에서 산화 스트레스를 일으켜 각종 세포 노화와 염증을 유발할수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이때 가장 필요한 것은 우리 몸에서 항산화 성분이 풍부한 음식으로 이러한 활성 산소를 조절하는 것이 중요한데 실제 강황은 지구상에서 가장 강력한 향신료라고 불릴 정도입니다. 오늘의 글은 녹두의 효능과 부작용 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우울증 완화 강황은 우울증 완화에 도움이 됩니다. 강화에 함유되어 있는 커큐민은 우울제와 기분 향상 특성이 있는데 실제 우울증 진단을 받은 60명을 대상으로 한 연구에서 항 우울제와 커큐민을 모두 복용한 그룹 이 두 그룹은 6주후에 우울증이 완화된 것으로 나타나 실제 우리의 기분에도 영향을 많이 줄 수 있는 .. 2023. 3. 31.
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